感情を知るオンラインセミナー


全4回(2~3時間/日)計8~10時間 320ドル

自分のエキスパートになる-瞑想を身につける3日間

1日に約2時間の3daysクラス。最大3名の少人数制。

3回に分けることで、実際に自分1人で瞑想をした時に感じる疑問や不安を解消しながら、確実に瞑想を学ぶことができます。

瞑想をはじめた時や自己流の瞑想で起こりやすい「うまくできているのかな?」「これで合っているのかな?」という疑問もクリアにしていきます。

私の教える瞑想は、マントラを使って空(くう)と繋がるスタイルです。初心者でも深い瞑想状態に入れるようになるのが特徴です。

 

自分のエキスパートになるためには、自分を知り、今の自分を受け入れていくことが必要です。瞑想は、今の自分を知っていくのに最適なツールのひとつ。また、以下のような効果で日常生活をスムーズにし、自分の力を発揮しやすくしてくれます。

・自分のことを俯瞰して見られる ・ストレス減少 ・アンチエイジング
・自分を信じる力が強くなる ・免疫力アップ ・代謝にメリハリがつく
・本来持っている機能の回復 ・脳の活性化 ・エネルギーアップ(充電効果)
・物事がスムーズになっていく ・心も体も満たされていく ・睡眠が深くなる

自分のエキスパートになるための瞑想を学ぶレッスン風景

私にとって瞑想とは、特別なものではなく、食べたり眠ったりすることと同じ日常的なもの。本来、瞑想とはそのくらい当たり前なことなのです。

そして、日々積み重ねていくことで、自然に本当の自分に戻り、無限の可能性が拡大していくツール。仕事、家族、友人との人間関係がスムーズになり、問題や衝突が軽減され、ストレスも解消。様々な出来事の原因が自分でわかるようになり、人生に深みが増し、毎日の幸せや充実が広がります。

 

瞑想は日常にあるものです。その想いから私のリビングで学びます。

マノアと呼ばれるハワイでも古くから人気のある場所にあり、その昔は王族の避暑地でした。地元の人には神々の宿る場所、虹の出る場所としてよく知られています。ワイキキやアラモアナからも近く、自然豊かな環境で鳥の声がよく聞こえてくる静かな住宅地です。マノアフォールズも近くにあります。

街の喧騒を離れ、 通常の旅行ではなかなか訪れることのない、眺めの良いリビングでくつろぎながらレッスンをしていきます。


コースの詳細・必要なもの


瞑想を始めるのに必要な儀式(プージャ)で使う花とフルーツ

日程:【月曜・火曜・水曜】【木曜・金曜・土曜】のどちらか3日間。※相談可

時間:各日、午前10時〜12時までの2時間

(時間は人数や状況で前後するので、余裕を持って1日のスケジュールを組んでおいてください。)

 必要なもの:お花一束(5−6本)、甘めの果物3個

※初日のみ。瞑想を始める前の儀式に使います。果物は種類はひとつでもOKです。(儀式についてはスケジュール参照)

    待ち合わせ場所のセーフウェイで買うこともできます。

    その場合は、9:50までに買い物を済ませておいてください。

服装:椅子か床に座り瞑想をするので、くつろげる服装にしてください。

注意事項:初日の朝はカフェインはとらないで、朝食も軽めにしてください。

新しいことを学ぶという姿勢でいてください。

喫煙をしたい場合は、家の外になります。

場所:午前9:50に「マノアマーケットプレイス」のセーフウェイ(スーパーマーケット)の入り口で待ち合わせ。

  • バスはアラモアナのバス停から6番バス。woodlawn行きに乗ってください。他は遠回りになります。
  • タクシーならワイキキから約20分。
  • 車で来られる場合は、集合場所から、私の車について来てください。


コースのスケジュール


◆◆ 第1回 ◆◆

自分との関係

自分の気持ちを理解し受け入れる。自分との繋がりを作り出す。

  1. 2週間前にテキストを配布。レポートを提出する。
  2. 提出済みのレポートをもとにディスカッションやアドバイス。
  3. 【オウム返しテクニック】を学ぶ

ー 宿題 ー

  • 学んだテクニックを実践し、レポートを提出。
  • 第2回のテキストを受け取り宿題を提出。

◆◆ 第2回 ◆◆

対人関係

全ての人間関係においての感情の真実。自分の本当の感情に素直になる。

  1. 提出済みのレポートをもとにディスカッションやアドバイス。
  2. 【アンガー(怒り)テクニック】を学ぶ

ー 宿題 ー

  • 学んだテクニックを実践し、レポートを提出。
  • 第3回のテキストを受け取り宿題を提出。

◆◆ 第3回 ◆◆

つながりの中で

感情というエネルギーを感じる。感情の入り混ざった人間関係において、真実を分かち合い、表現していくテクニックを学ぶ。

  1. 提出済みのレポートをもとにディスカッションやアドバイス。
  2. 【ラブレターテクニック】を学ぶ

ー 宿題 ー

  • 学んだテクニックを実践し、レポートを提出。
  • 第4回のテキストを受け取り宿題を提出。

◆◆ 第4回 ◆◆

愛と相性・努力

感情が癒されることで起こるコミュニケーションの変化。パートナーとの関係。

  1. 提出済みのレポートをもとにディスカッションやアドバイス。
  2. 【ラブレターテクニック】をさらに学ぶ

ー 宿題 ー

  • 学んだテクニックを実践!
  • Facebookの専用グループで気付きをシェアしたりディスカッションしながら、より深めていく。

◆旅のワークショップ実習◆

参加希望者のみ

私と旅をしながら、学んだ知識を、体験を通して実際に身につけていきます。

旅という時間を共有し、私や他の参加者の行動や考え方に直に触れることで、自分の持っている枠や勘違い、思い込みに気付きやすくなります。

>>旅するワークショップとは



お問い合わせ


スケジュールは、

【月曜・火曜・水曜】または【木曜・金曜・土曜】のどちらかの3日間。

午前10時から12時の開催です。(※相談可)

週間スケジュール表

自分のエキスパートになる、セッションスケジュール(週間)

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