1日に約2時間の3daysクラス。最大3名の少人数制。

3回に分けることで、実際に自分1人で瞑想をした時に感じる疑問や不安を解消しながら、確実に瞑想を学ぶことができます。

瞑想をはじめた時や自己流の瞑想で起こりやすい「うまくできているのかな？」「これで合っているのかな？」という疑問もクリアにしていきます。

私の教える瞑想は、マントラを使って空（くう）と繋がるスタイルです。初心者でも深い瞑想状態に入れるようになるのが特徴です。

自分のエキスパートになるためには、自分を知り、今の自分を受け入れていくことが必要です。瞑想は、今の自分を知っていくのに最適なツールのひとつ。また、以下のような効果で日常生活をスムーズにし、自分の力を発揮しやすくしてくれます。

・自分のことを俯瞰して見られる　・ストレス減少　・アンチエイジング
・自分を信じる力が強くなる　・免疫力アップ　・代謝にメリハリがつく
・本来持っている機能の回復　・脳の活性化　・エネルギーアップ（充電効果）
・物事がスムーズになっていく　・心も体も満たされていく　・睡眠が深くなる

＞＞瞑想とは（瞑想の影響について詳しく説明しています）

私にとって瞑想とは、特別なものではなく、食べたり眠ったりすることと同じ日常的なもの。本来、瞑想とはそのくらい当たり前なことなのです。

そして、日々積み重ねていくことで、自然に本当の自分に戻り、無限の可能性が拡大していくツール。仕事、家族、友人との人間関係がスムーズになり、問題や衝突が軽減され、ストレスも解消。様々な出来事の原因が自分でわかるようになり、人生に深みが増し、毎日の幸せや充実が広がります。

瞑想は日常にあるものです。その想いから私のリビングで学びます。

マノアと呼ばれるハワイでも古くから人気のある場所にあり、その昔は王族の避暑地でした。地元の人には神々の宿る場所、虹の出る場所としてよく知られています。ワイキキやアラモアナからも近く、自然豊かな環境で鳥の声がよく聞こえてくる静かな住宅地です。マノアフォールズも近くにあります。

街の喧騒を離れ、 通常の旅行ではなかなか訪れることのない、眺めの良いリビングでくつろぎながらレッスンをしていきます。

日程：3日間

時間：各日、午前10時〜12時までの約2時間　※相談可

（時間は人数や状況で前後するので、余裕を持って1日のスケジュールを組んでおいてください。）

必要なもの：お花一束（５−６本）、甘めの果物３個（※初日のみ。瞑想を始める前の儀式に使います）

※儀式についてはスケジュール内参照

    待ち合わせ場所のセーフウェイで買うこともできます。

    その場合は、9:50までに買い物を済ませておいてください。

服装：椅子か床に座り瞑想をするので、くつろげる服装にしてください。

注意事項：初日の朝はカフェインはとらないで、朝食も軽めにしてください。

新しいことを学ぶという姿勢でいてください。

喫煙をしたい場合は、家の外になります。