ただの体験や経験では無く、瞑想法を習得する3daysクラス


3日間(2時間/日)計6時間 590ドル

自分のエキスパートになる-瞑想を身につける3日間

1日に約2時間の3daysクラス。最大3名の少人数制。

3回に分けることで、実際に自分1人で瞑想をした時に感じる疑問や不安を解消しながら、確実に瞑想を学ぶことができます。

瞑想をはじめた時や自己流の瞑想で起こりやすい「うまくできているのかな?」「これで合っているのかな?」という疑問もクリアにしていきます。

私の教える瞑想は、マントラを使って空(くう)と繋がるスタイルです。初心者でも深い瞑想状態に入れるようになるのが特徴です。

 

自分のエキスパートになるためには、自分を知り、今の自分を受け入れていくことが必要です。瞑想は、今の自分を知っていくのに最適なツールのひとつ。また、以下のような効果で日常生活をスムーズにし、自分の力を発揮しやすくしてくれます。

・自分のことを俯瞰して見られる ・ストレス減少 ・アンチエイジング
・自分を信じる力が強くなる ・免疫力アップ ・代謝にメリハリがつく
・本来持っている機能の回復 ・脳の活性化 ・エネルギーアップ(充電効果)
・物事がスムーズになっていく ・心も体も満たされていく ・睡眠が深くなる

自分のエキスパートになるための瞑想を学ぶレッスン風景

私にとって瞑想とは、特別なものではなく、食べたり眠ったりすることと同じ日常的なもの。本来、瞑想とはそのくらい当たり前なことなのです。

そして、日々積み重ねていくことで、自然に本当の自分に戻り、無限の可能性が拡大していくツール。仕事、家族、友人との人間関係がスムーズになり、問題や衝突が軽減され、ストレスも解消。様々な出来事の原因が自分でわかるようになり、人生に深みが増し、毎日の幸せや充実が広がります。

 

瞑想は日常にあるものです。その想いから私のリビングで学びます。

マノアと呼ばれるハワイでも古くから人気のある場所にあり、その昔は王族の避暑地でした。地元の人には神々の宿る場所、虹の出る場所としてよく知られています。ワイキキやアラモアナからも近く、自然豊かな環境で鳥の声がよく聞こえてくる静かな住宅地です。マノアフォールズも近くにあります。

街の喧騒を離れ、 通常の旅行ではなかなか訪れることのない、眺めの良いリビングでくつろぎながらレッスンをしていきます。


コースの詳細・必要なもの


瞑想を始めるのに必要な儀式(プージャ)で使う花とフルーツ

日程:3日間

時間:各日、午前10時〜12時までの約2時間 ※相談可

(時間は人数や状況で前後するので、余裕を持って1日のスケジュールを組んでおいてください。)

必要なもの:お花一束(5−6本)、甘めの果物3個(※初日のみ。瞑想を始める前の儀式に使います)

※儀式についてはスケジュール内参照

    待ち合わせ場所のセーフウェイで買うこともできます。

    その場合は、9:50までに買い物を済ませておいてください。

服装:椅子か床に座り瞑想をするので、くつろげる服装にしてください。

注意事項:初日の朝はカフェインはとらないで、朝食も軽めにしてください。

新しいことを学ぶという姿勢でいてください。

喫煙をしたい場合は、家の外になります。

 

場所:午前9:50に「マノアマーケットプレイス」のセーフウェイ(スーパーマーケット)の入り口で待ち合わせ。

  • バスはアラモアナのバス停から6番バス。woodlawn行きに乗ってください。他は遠回りになります。
  • タクシーならワイキキから約20分。
  • 車で来られる場合は、集合場所から、私の車について来てください。


コースのスケジュール


◆◆◆ Day1 ◆◆◆

  • 簡単な瞑想の説明
  • プージャ(儀式)
  • 一緒に瞑想

※プージャについて

プージャは瞑想を習うにおいて不可欠な儀式です。サンスクリット語でチャンティングをし、瞑想に入る準備を整え、マントラを受け取ります。

プージャの儀式は、アクティベーションともいえるでしょう。この日は瞑想を習うこと自体がとても重要なイベントになります。魂の救済のスタートです!

ー 宿題 ー

帰ってから翌日の待ち合わせの間までに、自分1人で瞑想をします。

◆◆◆ Day2 ◆◆◆

  • フォローアップ(自分で瞑想をした感想や質問をシェア)
  • 瞑想中に何が起きているのか?について説明
  • 一緒に瞑想

瞑想中にいろんなレベルで何が起きているのかを説明します。理解することで1人でも実践しやすくなります。

ー 宿題 ー

帰ってから翌日の待ち合わせの間までに、自分1人で瞑想をします。

◆◆◆ Day3 ◆◆◆

  • フォローアップ(自分で瞑想をした感想や質問をシェア)
  • 瞑想を続けていくことで起こるであろう変化や疑問について説明
  • 一緒に瞑想
  • 2週間後のフォロー日を決定

ー 約2週間後 ー

Skypeなどのツールを使いフォローアップ(自分で瞑想した)感想や質問をシェア)



お問い合わせ


1日2時間で3日間行います。時間は基本、午前10時から12時の開催です。(※相談可)

以下のフォームから希望の日時をお知らせください。


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