瞑想とはなにか？
瞑想で起こることと、私が教えている瞑想について
私は瞑想が大好きです。そして瞑想は、特別なものではなく、日常生活に還元されてこそ意義があると私は思っています。
それがどういうことかも踏まえて説明したいのですが、瞑想には実体がないので、まるで睡眠について説明するのと同じような感覚です。自分の睡眠を人に説明したことってありますか？あまりないですよね。
なので瞑想についての説明は、瞑想を実践することで、実際に肉体や自分の身に起きることで間接的に説明したいと思います。
まず、人の意識の状態については以下の4つに分類できます。
１．起きている状態
仕事や家事、学校、子供の世話、エクササイズなど、日常生活をしているときです。代謝は活発です。意識はあります。
２．夢を見ている状態
レム睡眠と言われているときで、睡眠状態から数時間後におきます。脳が活発に動いていますが、肉体は休んでいます。代謝も落ちています。意識がある時とない時があります。
３．睡眠状態
寝ているときです。肉体が休んでいて、起きているときより代謝は落ちています。意識はありません。
４．瞑想状態
上の3つの状態より深く休息していて、身体の機能も呼吸数も低下し代謝が落ちているけれど、感覚も研ぎ澄まされ、意識もあります。身体にとって一番効率の良い状態と言えます。
睡眠と似ていますが、休息の度合いが異なります。より深い休息状態です。もっとも肝心なことは、睡眠とは逆で、意識がある状態ということです。
この4つの意識状態はどんな人でも必ず持っている機能で、実際その人を見なくても、脳波を調べるだけでその人がどの状態かというのがわかります。
瞑想状態とは【生まれ持った機能】
瞑想をしている間は、気がついてなくとも代謝がものすごく落ちます。瞑想中のこの代謝の低下が大切なのです。代謝の低下があるから、ストレスの発散、脳の整理整頓、細胞の活性化、内臓の休息時間、免疫力向上などの、私たちが健康に生きるにおいて必要な条件を満たしてくれます。
病気になると寝込むのは、代謝を落とすことで身体を休め、細胞の活性化を図り健康を回復させているのです。それと同じことが瞑想では起こります。
瞑想中の脳波を調べると、これは【誰にでも起きる生まれ持った機能】だということがわかります。しかしこの機能を使っていない人がほとんどです。
そしてこの瞑想状態の時にマインドが「空」の経験をしています。「空」は、無、静寂、神、源、大いなる自己、絶対、純粋意識とも呼ばれています。
瞑想で得られる効果について
瞑想は身体や精神に影響し、日常生活に様々な効果をもたらします。
その中でも特に重要で代表的なものについて説明します。これは瞑想で得られる効果のほんの一部です。
1．ストレス解消
ストレスとは、日常生活で起きる摩擦からくる疲労、と言えるのではないでしょうか？
それが毎日毎日積み重なって溜まっていきます。疲労は肉体や心に及びます。
では一体、疲労とはなんでしょうか？
簡単に言えば、疲れてしまった力、エネルギーのことです。
でもエネルギーは人が死なない限り動き続けているので、疲れたエネルギーとしてエネルギーが生きた状態で溜まり、滞りができます。
そしてある時、溜まりすぎて爆発します。
【エネルギーの爆発＝堪忍袋の尾が切れる】が起きると、感情が大爆発し、日常生活、人間関係に支障をきたします。簡単に言うと、そうやってエネルギーの滞りを解消するわけです。
それを未然に防ぐことも瞑想でできます。
瞑想中の代謝の低下により、肉体だけでなく心もゆるみ、自然治癒力もアップします。滞っていたエネルギーも動き始めます。
日常での争いごとも少なくなり、感情も落ち着いていきます。自分だけでなく、家族、友人、知人にも優しさや愛の和が広がっていきます。
瞑想はストレスからくる症状によく効きます
ストレスは、多岐にわたって私たちの全てに影響を与えます。ストレスがエネルギーの流れを滞らせるのなら、それを流し解消するのが瞑想です。
瞑想中は、ストレスのように現在蓄積しているものだけが解消されるだけではありません。潜在意識の中やDNAに刻み込まれた過去の記憶、カルマといったものも解消されます。その影響で執着心もどんどんなくなり、切り替え上手になります。
・生活習慣の改善
休むことができなくなってしまった人は、身体にストレスが溜まったままです。
寝ても疲れが取れず、朝もスッキリとしていません。そのまま仕事に突入しても、ボーっとした状態なので効率も悪くミスも多くなります。休もうとしても、蓄積したストレスの影響で代謝が落ちない・上がらない。仕方なく薬で対応したりするため不健康になっていき、全てが悪循環の中にいます。
瞑想を取り入れている人は全く逆で、代謝の上下があることで生活にメリハリがつき、起きているときの意識もよりはっきりと目覚めていて元気ハツラツ！仕事の効率も良く、注意力もあり、睡眠中は通常の睡眠よりも深く眠れるので疲れもしっかり取れます。
・アンチエイジング効果
ストレスが原因で老化の進行も早まります。
もちろん生まれた瞬間から私たちは老化していくのですが、ストレスは私たちの全てに必要以上に負荷をかけます。年齢とともに身体や肌の調子が悪くなり気分も不機嫌になりがちです。
これも瞑想の時間を取ると、短時間で睡眠以上に深い休息を得られるので、ストレスが減り気分も良くなります。老化現象も必要最低限となります。
代謝の低下によって細胞の変化が活発になることで、自然治癒力が高まり、アンチエイジング効果も高くなります。
簡単ですが、以上の例のように、深い瞑想中は肉体に休息を与える「代謝の低下」が短時間で効率よく起き、深い休息が得られます。
私が教えている瞑想は、代謝瞑想とも呼べるでしょう。多忙な現代人に不可欠な、効率のいい十分な休息ともいえます。
２．マインドの動き
マインドの動きも大きく変わっていきます。
マインドは通常は、横にしか動いていません。横というのは、現在、過去、未来。
よく知っているように、過去に起きてしまったことを心配したり、わからない未来を不安がったり、通常はそのように動いています。
それが瞑想を習うと、初めて上下に動くことを学びます。今まで横移動をしていた部分はほんの表面で、もっと下があったのだと学びます。
これはちょうど海に例えられます。今までは海の表面に漂っていたのが、初めて潜りを習って、海の深くに入っていくことができるようになった、という感じです。
だから思考の幅が大きくなり、アイデアが豊富になります。理解力も洞察力にも深みが増し、決まり切った枠の中から抜けていきます。
３．認識力・気づき
瞑想を続けていくと、自然と自分のことを俯瞰できるようになります。そして些細なことも含めて、いろいろな気づきがあります（内観）。
それは、今まで気がつかなかったことがわかるようになるということです。
気づきは、今まで自分が隠していた感情や、無意識の内にそうなっていた、というようなことにも目が向いていきます。
こうして物事を洞察する力、理解する力が高まっていきます。
この気づきがとても大切です。悟りも啓発も気づくことなしにはあり得ません。私たちは実際すでにその状態なのですが、気がついていないだけです。
４．柔軟性と順応性
瞑想を続けると、洞察力、理解力が強くなります。
それに伴い、何事においても柔軟に対処できるようになり、変化にも順応できるようになります。
この２つは、大きく変化している今の時代に求められる力です。また意識の発達段階においても、とても重要な機能です。
５．意識の発達
もともと私たちは意識です。起きている時、私たちは意識があります。寝ている時は意識がありません（閉じている）。
それが毎回の瞑想によって意識の目がだんだん覚めてくるのです（だから目覚めと言う）。
そしてある時、もうその目が閉じなくなります。それを「悟り・啓発」と言います。
やっと目が覚めた「悟り・啓発」は拡大する高い意識の始まりにすぎません。（お相撲で例えるなら、幕内力士になった感じかな。なのでまだ先があります。）
それらは、宇宙意識、神意識、統一意識、ブラフマン意識、そしてここからアセンションへ向けてクリシュナ意識へと変容していきます。
この意識を発達させる方法として、大昔から瞑想が使われています。瞑想はいろいろな宗教でも使われているテクニックであって、宗教ではありません。
意識の発達に伴い、真実がわかってきたり、感覚が研ぎ澄まされたり、類まれな才能を発揮したりします。意識の発達は無限大。生きている限りずっと、発達する意識と日常の統合が進み、心身ともに平安、幸福、愛、自由、豊かさ、可能性が広がります。
私が教えている瞑想について
私が教える瞑想はマントラと呼ばれる言葉を使い、初心者でも初めての瞑想から深い瞑想状態に入り、「空」を経験することができます。
マントラはそれだけでは単なる言葉にすぎません。きちんとトレーニングを受けた人から瞑想を習うことで、スピリチュアルパワーをチャージしたマントラ（言葉）を受け取れます。
息吹が吹き込まれ、生命力にあふれた生きたマントラです。
生きたマントラだから、最初の瞑想からマインドが空の経験をすることになります。そして、代謝に大きな変化が現われて、私たちの全てに影響を与えることができるのです。
瞑想の系譜
この瞑想は、大きな2つの伝統の流れから来ています。
ひとつは、聖なる伝統のマスターたち（The Masters of Holy Tradition）。
私の先生であるボブ ・フィックスは昔はTM瞑想の先生でしたが、数十年前に独立しました。そのため、グルデフ（スワミ・ブラフマナンダ・サラスヴァティ）、マハリシ・マヘーシュ・ヨギの瞑想の流れを汲んでいます。
※英語版ですが、伝統のマスターの系譜が書かれています、興味ある方はこちらをどうぞ。
もうひとつは、やはりヒマラヤの伝統であるマハ・アバター・ババジ。ババジはクリヤヨガを教えたパラマハンサ・ヨガナンダの書いた『あるヨギの自叙伝』にも出てくる有名な偉大なマスターです。
この２つの流れを持つ教えは、カウンシル・オブ・ライト瞑想、フルフィルメント 瞑想、エターナル ラブ 瞑想と名前が変遷しています。私はこの教えしか知らないので、自分が教える瞑想を単に【瞑想】と呼んでいます。この伝統の中にあるからマントラにスピリチュアルパワーをチャージできるのです。
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